Stimolare i muscoli e migliorarne la qualità riduce concretamente il rischio di depressione, soprattutto nelle donne. 

Ora non ci resta che scoprire il perché e cosa possiamo fare

C’è uno strumento straordinario che può aiutarci a prevenire e contrastare gli stati depressivi. E non dobbiamo nemmeno acquistarlo, perché lo abbiamo già a disposizione. 

E questa è davvero un’ottima notizia, soprattutto per noi donne. Noi che, rispetto agli uomini, abbiamo il doppio delle probabilità di sviluppare una forma di depressione. Un dato noto alla psicologia clinica (come ben descritto in uno studio di Salk R.H. del 2017), ma ancora poco considerato nella pratica quotidiana.

Tra queste c’è un elemento sorprendentemente concreto: il muscolo. Eccolo il nostro alleato.

Dopo i 40 anni, la massa muscolare tende a ridursi a una velocità maggiore rispetto agli anni precedenti, trascinando con sé una cascata di effetti metabolici e neurobiologici che aumentano la nostra vulnerabilità emotiva. 

Eppure, bastano poche settimane di allenamento di forza per invertire la rotta.

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